[...] przykładowe diety w tym poście: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=118302&x Tak mniej więcej powinno to wyglądać. Kładź nacisk w diecie na węglowodany złożone, czyli ryż, makaron, kasza, ciemne pieczywo. Tym się objadaj. Produkty białkowe spożywaj niemal jako dodatek, bo ich nie potrzebujesz tak dużo jak węglowodanów żeby [...]
[...] ci rację - suplementy cybera są naprawdę dobre! Aktualnie używam amino2000 DSS 18 tabletek dziennie + tribulus optimum 4tabletki (2600mg dziennie) oraz własnoręcznie złożone ze środków kupionych w aptece ZMA 6tego maja zamawiam serwatkę 10lb + micronized creatine AST może dorzucę coś jeszcze. Myślę, że jesienią taki cykl prohormonalny [...]
[...] ! 3) W celu wysokiego podniesienia koncentracji i jasności umysłu - przy uczeniu się do egzaminu: 1-2 kapsułki godzinę po obfitym posiłku zawierającym węglowodany proste i złożone (np ryż ze smażonymi jabłkami) Mózg nasz pracuje na cukrze, Thermal PRO pobudza Centralny Układ Nerwowy oraz powoduje wzmożoną podaż cukru dzięki czemu mózg nasz [...]
[...] problem sprawia mi ogarnięcie się z posiłkami około-treningowo, ale jakoś daję radę Na dziś dzień wygląda to następująco: 1,5 - 2h przed judo: pełnowartościowy posiłek (złożone węglowodany + białko) Podczas treningu: woda/izotonik Zaraz po judo: owoc 10-15 min później: wpi + ~80g zmielonych płatków owsianych (ważne: pite powoli, aby [...]
[...] i zachwil pare posiłek. Dla mnie są to 3 posiłki.Za mało posiłków aby budowac bmm. Musisz tak skonstruowac dzień wpracy aby spozywac minimum 5 posiłków.Nie może być minimalna ilość węglowodanów.Te dwa powinny być złożone z weglowodanów i białka. Ja budująć bmm zjadam i zjadałem 6 posiłków ,a w 5 z nich były węglowodany i to po całym worku ryżu.
ile cwiczysz/ Sluchaj d-riboze zastap sobie glukoza tanio wyjdzie i jest na pewno lepsze dzialanie. Szkoda ze nie kupiles sobie kretki multipowera. Powodzenia masz super zestaw i jak dobrze sobie plan treningowy ulozysz to bedziesz super. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.
dlaczego sie czepiles tej kretki!!! na rynku sa lepsze preparaty. Multipower rzadzi. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.
mozna tylko zebys nie kupil czegos slabszego pozniej tylko produkt rownorzedny, albo cos lepszego. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.
dla mnie ww złożone przed treningiem najlepsze, z tego choćby powodu, że zapewniają energię na dluzej,a nie chwilowy skok insy. podczas treningu najlepsza jest woda/ aminokwasy. carbo i wszelkie weglowodanowe produkty/napoje zostawilabym na "po". takie jest moje zdanie, choc rozumiem, ze ktoś moze woleć inaczej ;-)
proponuje cie brac: Dni treningowe: -kretke rano na czczo 5 gram do tego 4 kapsulki tauryny i 20 g glukozy -po treningu 5 g i 4 kapsulki i 20 g glukozy. ----------------------------------------------- Dni nietreningowe: 5 g rano kretki i 3 kapsulki tauryny 20 g glukozy 5 g wieczorem i 2 kapsulki 20 g glukozy [...]
ja zaczne palic chyba teraz czesciej, porabie diete,ktora i tak juz zaniedbuje- nie zycie stanie sie znowu zabawa;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.
Nutrend dla poczatkujacych jest lepszym wyborem niz SWG. Szybciej zlapiesz mase a chyba na tym ci zalezy i cenowo lepiej wyjdzie. Ps. troche slabo sie ta odzywka rozpuszcza, ale jakos sobie poradzisz;] A pozniej smialo mozesz kupic sobie SWG, ale jak juz troche pocwiczysz. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay [...]
stary musisz wyczuc swoj organizm bierze miedzy posilkami do 70 g. U ciebie bedzie to po sniadaniu. To zalezy od organizmu. Ja tez teraz biore gainery tylko po to zeby sobie diete wzbogacic. Wpierniczalem kiedys do 350 g dziennie i w ogole nie tyle, wiec ja mam z tym spokoj;] Najlepiej pozadnie sie zywic i sobie popijac od czasu do czasu to [...]
[...] tk. mięśniowej przy takich aerobach jest.... wstań przed biegami wypij przynajmniej białko albo zażyj rozgałęzione aminokwasy bcaa bo inaczej nie polecam biegać na czczo... a po bieganiu posiłek jak potreningowy węgle złożone o wys ig plus białko i będzie ok możesz rozgotować płatki owsiane powrzucać bakalii dodać jakieś białeczko i będzie ok